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本日のコメント


マインドフルネスを試してみてください。色々な本が出ているので混乱されると思いますが、ポイントは姿勢を整える(調身)、呼吸を整える(調息)、精神を整える(調心)です。

良い姿勢をとり、呼吸を整え、呼吸に集中します。1~2分で自分の雑念がわいてくると思います。そうするともう一度呼吸を整えて自分の雑念を振り返ります。あまり雑念にこだわず心を整えます。これを一日に5分程度、少し休憩するとき、寝る前、朝起きた時などに行うことを習慣にします。最初はこれだけでいいです。やりながら興味があればマインドフルネス瞑想に関しては沢山の本が出ているので読んでみてください。本は色んな事が書かれていて混乱する事があると思います。基本は調身、調息、調心だけなので自分に合ったやり方をされたら良いと思います。


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